Blåbär kolhydrater Nedan hittar du de bästa valen, rankade efter gram kolhydrater per normalportion (en frukt av medelstorlek eller en dryg deciliter). I toppen hittar du alternativen med minst kolhydrater. Hallon – 1 dl (60 gram) innehåller 2,5 gram kolhydrater. Björnbär – 1 dl (70 gram) innehåller 4,5 gram kolhydrater.
Lchf frukt tabell Jämför man med godis så har alla frukter lite socker, men jämför vi med hallon så har alla andra frukter mycket socker. Så vi måste bestämma oss för vad definitionen är. I den här artikeln har vi valt att klassa alla frukter som innehåller mindre än 10% socker som frukter med lite socker. Det innebär alltså att de har lägre än.
Kolhydrater morot Om du äter strikt LCHF (under 20 gram kolhydrater per dag) behöver du kanske vara lite försiktig med vissa grönsaker. Speciellt försiktig kan du behöva vara med paprika och tomater – där hamnar du snabbt uppåt 20 gram kolhydrater. En medelstor paprika kan innehålla gram kolhydrater.
Dåliga kolhydrater lista Frukt innehåller nämligen en del kalorier och socker, som trots allt påverkar ditt blodsocker. Du bör välja frukter som påverkar ditt blodsocker så lite som möjligt – långsamma kolhydrater. Snabba kolhydrater Banan, kiwi, vindruvor, russin, vattenmelon. Långsamma kolhydrater Äpple, päron, apelsin, jordgubbar, nektarin.
Kolhydrater frukt tabell Livsmedel med mindre än 1 g kolhydrater per g räknas som kolhydratfria. Till dessa hör följande frukter och bär: Passionsfrukt, 1 st. Blåbär, 1/2 dl. Granatäpple, 1/2. Björnbär, 1 dl. Hallon, 1 dl. Jordgubbar, 1 dl. Physalis.
Kolhydrater äpple
Nätmelon – Drygt 2 dl ( gram) innehåller 11 gram kolhydrater. Körsbär – 1 dl (90 gram) innehåller 13 gram kolhydrater. Som jämförelse innehåller en medelstor apelsin ca 15 gram kolhydrater, ett medelstort äpple ca 18 gram och en medelstor banan ca 25 gram kolhydrater. 
Banan kolhydrater All frukt innehåller olika mycket av dessa två typer av kolhydrater, och det du vill göra är så klart att välja de frukter som innehåller mycket fiberrika kolhydrater. Ska du plocka ihop en optimal fruktsallad så rekommenderar vi att du blandar hallon, jordgubbar, honungsmelon och persika.
Kolhydrater apelsin Vindruvor: 16 gram kolhydrater per gram Kaffe latte: 18 gram kolhydrater per portion ( ml) Banan: 20 gram kolhydrater per gram Cashewnötter: 22 gram kolhydrater per gram ”Vitaminvatten”: 32 gram kolhydrater per flaska ( ml) Fruktjuice: 32 gram kolhydrater per glas ( ml).