Magövning sida

Tre bästa magövningarna Träna magen med 42 olika bra magövningar. I artikeln finner du övningar för magträning hemma utan redskap, samt magövningar för gymmet, utomhus eller på resande fot. Stor variation av övningar med såväl avancerade magövningar samt enklare övningar lämpade för dig som vill komma igång med din magträning.

Tuffa magövningar

Låt huvudet vila i händerna bakom nacken. Spänn magen. Andas in, lyft upp överkroppen, andas ut och vrid kroppen mot ena knäet. Försök att få upp armbågen till motsatt knä så att ena skulderbladet lyfter från underlaget. Andas in och vrid mot det andra knäet. Byt från sida till sida.

Effektiva magövningar Här tar övningen: Pallof press aktiverar det mesta av bålen, men särskilt de sneda magmusklerna. Stärker din rygg: Övningen är perfekt för att träna stabilitet och styrka runt ryggraden – det gynnar även din övriga träning samt skyddar dig mot vardagens belastningar och lyft. SVÅRIGHETSGRAD EFFEKTIVITET Repetitioner.

Magövningar med vikt De 10 Bästa Magövningarna. Magen fungerar precis som alla andra muskler. För att du ska utveckla en stark och snygg bål måste du fokusera på progressiv överbelastning. Detta innebär att du hela tiden måste överbelasta magen genom att öka vikten eller antal repetitioner du kör.

Magövningar gym Gör så här: Ligg på sidan, kroppen är i en rak linje. Tryck fram höften något och dra in naveln. Lyft upp den nedre sidan av midjan från golvet och känn dig lång i kroppen, som om någon tar tag i nackhåren respektive fötterna och drar isär dig. Ligg kvar och håll balansen 10–20 sekunder, upprepa på andra sidan.

Magövningar för sexpack Magövning 1: Fällkniven Ligg raklång på rygg med armarna sträckta ovanför huvudet och kontrahera magmuskeln så att fötter och händer möts uppe i luften. Håll emot på tillbakavägen och jobba explosivt uppåt. Tänk på att ha raka ben och armar under hela övningen.

Magövningar hemma Träna magen med 42 olika bra magövningar. I artikeln finner du övningar för magträning hemma utan redskap, samt magövningar för gymmet, utomhus eller på resande fot. Stor variation av övningar med såväl avancerade magövningar samt enklare övningar lämpade för dig som vill komma igång med din magträning.

Magövningar nybörjare De allra bästa magövningar är ändå de som inte direkt räknas som magträning, utan som ingår i ett normalt rörelsemönster. Det kan handla om att fånga en tung boll på sidan om kroppen, vända en skivstång i en tung clean, eller kasta en boll så långt du bara kan.