Ryggövningar ländrygg Förläng dina armar bakom dig, mot golvet och lyft din torso från golvet medan du tittar framför dig. Håll ett i sekunder och vrid sedan huvudet mot motsatt sida, böj armbågarna och luta ned ryggen för att vila på den andra kinden.
Ryggövningar hemma vid ryggont Träna armar hemma Oavsett om du är erfaren eller nybörjare på området, finns det många bra övningar som passar dig som vill träna armar hemma. Det räcker i de flesta fall att du jobbar med din egen kroppsvikt, alternativt adderar hantlar för att få en balanserad träning.
Ryggövningar sittande Att träna ryggen och axlarna hjälper inte bara till att hålla sig hel och slippa värk och underlätta vardagen. Det gör dessutom att vi kan sträcka lite extra på oss och få finare hållning. Man känner sig lätt lite extra stolt och stark. 10 övningar för stark rygg och vältränade axlar.
Ryggövningar hemma hantlar Träna rygg hemma med vikter. Om du har ett hemmagym med hantlar och skivstänger kan du med fördel använda dessa i din hemmaträning. Det behöver dock inte vara några avancerade träningsredskap, det räcker med ett gummiband för träning och en foamroller.
Ryggövningar hemma ländrygg Här är bäst övningarna för att bygga och tona ditt arm- och axelparti. 1. Bicepscurl med hantlar. Så här gör du: Stå höftbrett isär med stolt hållning och greppa ett par hantlar. Börja med raka armar, håll armbågarna intill kroppen och lyft hantlarna. Stanna vid brösthöjd och sänk kontrollerat tillbaka.
Träna rygg hemma med gummiband
Stärker magmusklarna och förbättrar bålstabiliteten. Funkar bra som uppvärmningsövning för rygg och ben. Gör så här: Stå ungefär 30 cm från väggen med fötterna höftbrett isär. Luta dig tillbaka och koppla på magmusklerna så att svanken, ryggen och huvudet vilar mot väggen. Ryggövningar ont i ryggen Träna armar hemma Oavsett om du är erfaren eller nybörjare på området, finns det många bra övningar som passar dig som vill träna armar hemma. Det räcker i de flesta fall att du jobbar med din egen kroppsvikt, alternativt adderar hantlar för att få en balanserad träning.
Träna rygg hemma utan redskap Förläng dina armar bakom dig, mot golvet och lyft din torso från golvet medan du tittar framför dig. Håll ett i sekunder och vrid sedan huvudet mot motsatt sida, böj armbågarna och luta ned ryggen för att vila på den andra kinden.